저녁에 먹으면 좋은 음식, 나쁜음식

저녁에 먹으면 좋은 음식, 나쁜음식..| 아침식사로 토스트와 달걀후라이를 드셨나요? 그럼 점심 식사는요? 역시 마찬가지입니다. 하지만 저녁엔 좀 다릅니다. 대부분의 사람들이 오후 6시 이후론 과일이나 빵과 같은 탄수화물을 섭취하지 않습니다. 그리고 이 시간대에 우리 몸이 필요한 것은 단백질이지 지방이 아닙니다. 그런데 왜 굳이 낮에도 고기나 기름기 있는 튀김류를 드셔야 하죠? 그것도 아주 많이 말이에요~ 아래 그래프에서 보듯 밤 8시가 되면 오히려 지방을 더 많이 섭취해야 한다고 합니다. 또한 미국에선 이런 식단으로 다이어트 성공했다는 얘기 들어본 적 없으실걸요? ^^ (관련글: [다이어트 팁] 잠들기 4시간 전까지 끝내야 할 일들) 물론 칼로리가 높고 기름진 저녁식사가 꼭 살 찌게 한다는 건 아니예요^^; 다만 하루 종일 너무 많은 열량(칼로리+지방 등등...)을 섭취하면 그만큼 체지방으로 쌓이기가 쉽다는 얘깁니다. 따라서 가급적 칼로리 밀도가 낮으면서 부피당 무게가 큰 단백질 식품 위주로 드셔주세요~~ 그렇다면 이제 본격적으로 오늘 내용 시작해 볼까요?? ᄒᄒ 1. 잠자기 2시간 전에 마지막 간식 드세요!! 자! 지금부터 제가 퀴즈 하나 낼테니 맞춰보실래요? "당신에게 허락된 가장 달콤하고 맛있었던 과자는 무엇입니까?" 흠.... 이건 마치 어렸을 때 장래희망을 묻는 질문과도 비슷한데요... 그래도 이왕 물어본 거니까 정직하게 대답해 주어야겠지요? ^^;; 여러분께서 생각하시기에 당신의 최고의 과자 혹은 초콜릿 등 디저트는 뭔가요? 힌트- 설탕 덩어리인 '빼빼로' 빼고는 다 괜찮아요~ <--이러실 줄 알았어요 ᅳᅮ 정답 공개합니다!!! 당신에겐 잠자기 2시간 전이 최악의 순간일 수 있다구요!!!!!!!!!!!!! ᅲ0ᅲ 그렇담 그 이유는 뭘까요? 바로 식욕 때문인데요... 식탐 호르몬 렙틴은 배가 고프거나 포만 중추신경계가 자극받아 포만감을 느낄때 분비되는데요... 문제는 스트레스 받거나 뭔가 우울할땐 나오지 않는다는 겁니다. 그래서 잠 자기전에 먹으면 이게 수면 중 계속 분비돼서 비만 뿐만이 아니라 건강상에도 매우 안좋답니다. 게다가 잠 들기전 당분섭취는 인슐린 수치를 높이는데 이것은 비만의 원인중 하나이기도 해요. 즉, 잠자기 직전 단것을 먹음으로써 다음날 조금먹어도 살찌는 체질이란 말씀!! 그러니 내일부턴 절대 야식 드시지 마세요~ 만약 야식이 땡기신다면 우유 한 잔 정도 마셔주시던가요~ 그게 싫으시다면 땅콩버터 샌드위치라도 간단히 해드셔요^_^;; 글구 다른 분들처럼 저두 녹차를 무지 사랑한답니다. 특히 따뜻한 물 한잔 마시면서 녹찻잎 우려낸 물로 입안 한번 헹궈내 주시와요~ 오설록꺼 강추해요^___________^b 여기서 잠깐